Цигун. История, теория, практика

Ма Цзижень, М.М. Богачихин

Предлагаемая вниманию читателя книга посвящена древней китайской практике – цигун. Проверенные веками методы вскармливания жизни (старинное название цигун) – это и терапия, и гимнастика, и философия, и психическая саморегуляция, и обретение гармонии с миром.

Цигун открывает людям широкие возможности для совершенствования. Практически каждый человек, независимо от того, здоров он или болен, может ощутить благотворное влияние цигун буквально через несколько недель занятий. Желающий обрести физическое здоровье – окрепнет, ищущий духовной поддержки – ощутит гармонию с миром, склонный к поискам истины – познает мудрость даосов. Со всем этим и многим другим познакомит вас наша книга.

метки темы:
ЦИГУН

Table of contents :
ÃËÀÂÀI ÏÎÍßÒÈÅ Î ÖÈÃÓÍ È ÅÃÎ ÎÑÎÁ……Page 6
1. ÏÐÀÊÒÈÊÀ ÖÈÃÓÍ È ÈÍÜ-ßÍ……Page 13
ÏÐÈÌÅÍÅÍÈÅ Ó×ÅÍÈß Î ÈÍÜ-ßÍ Â ÏÐÀ……Page 14
2. ÏÐÀÊÒÈÊÀ ÖÈÃÓÍ, ÏËÎÒÂÎ È ÏÎËÂÎ……Page 15
ÇÍÀ×ÅÍÈÅ ÊÀÍÀËÎÂ……Page 22
ÏÐÀÊÒÈÊÀ ÖÈÃÓÍ È ÂÎÑÏÐÎÈÇÂÎÄßÙÀ……Page 24
ÂÈÄÛ ÏÎÇ È ÈÕ ÐÀÇÂÈÒÈÅ……Page 29
ÑÏÎÑÎÁÛ ÏÐÈÍßÒÈß ÎÂÛ×ÍÛÕ ÏÎÇ È È……Page 30
ÃËÀÂÍÎÅ Â ÒÐÅÍÈÐÎÂÊÅ ÍÎÃ……Page 33
ÎÒÐÀÁÎÒÊÀ È ÊÎÍÒÐÎËÜ ÏÎÇ……Page 34
ÂÀÆÍÎÅ ÇÍÀ×ÅÍÈÅ ÄÛÕÀÒÅËÜÍÛÕ ÒÅÕ……Page 36
ÄÐÅÂÍÈÅ ÏÐÅÄÑÒÀÂËÅÍÈß Î ÍÀËÀÆÈÂ……Page 37
ÏÐÈÌÅÍßÅÌÛÅ ÑÏÎÑÎÁÛ ÄÛÕÀÍÈß È ÈÕ……Page 39
ÏÎÄÑ×ÅÒ ÄÛÕÀÍÈß ÑËÓØÀÍÈÅ ÄÛÕÀÍÈ……Page 40
ÏÐÈÍÖÈÏÛ È ÒÐÅÁÎÂÀÍÈß Ê ÇÀÊÀËÊÅ……Page 41
ÔÈÇÈÎËÎÃÈ×ÅÑÊÈÉ ÌÅÕÀÍÈÇÌ ÒÐÅÍÈÐ……Page 42
ÄÐÅÂÍÈÅ ÇÀÏÈÑÈ Î ÐÀÇÂÈÒÈÈ ÑÎÇÍÀÍ……Page 43
ÌÅÒÎÄÛ ÐÀÇÂÈÒÈß ÌÛØËÅÍÈß……Page 46
ÏÐÈÍÖÈÏÛ ÐÀÇÂÈÒÈß ÑÎÇÍÀÍÈß……Page 47
4. ÂÈÄÛ ÐÀÁÎÒÛ Â ÑÒÀÒÈ×ÅÑÊÎÌ ÖÈÃÓ……Page 48
5. ÐÀÁÎÒÀ ÏÎ ÐÀÑÑËÀÂËÅÍÈÞ……Page 49
ÌÅÒÎÄÛ ÄÅÉÑÒÂÈß……Page 50
ÎÂËÀÄÅÍÈÅ ÐÀÁÎÒÎÉ ÏÎ ÐÀÑÑËÀÁËÅÍ……Page 51
6. ÐÀÁÎÒÀ ÏÎ ÂÍÓÒÐÅÍÍÅÌÓ ÂÇÐÀÙÈÂÀ……Page 52
8. ÐÀÁÎÒÀ ÑÒÎßÍÈÅ ÑÒÎËÂÎÌ……Page 53
ÇÀÏÈÑÈ Î ÄÐÅÂÍÈÕ ÌÅÒÎÄÀÕ……Page 55
ÎÑÍÎÂÍÛÅ ÁÎËÅÇÍÈ……Page 56
10. ÐÀÁÎÒÀ Ñ ÑÎÇÍÀÍÈÅÌ È ÖÈ (ÈÖÈÃ……Page 57
11. ÌÅÒÎÄ ÈÍÜ ØÈÖÇÛ ÒÈÕÎÃÎ ÑÈÄÅÍÈ……Page 58
12. ÌÀËÛÉ ÍÅÁÅÑÍÛÉ ÊÐÓÃ……Page 60
13. ÇÀÊËÈÍÀÍÈÅ ÑÓ ÄÓÍÏÎ ÏÎ ÂÇÐÀÙÈ……Page 61
1. ÏÐÎÖÅÑÑ ÐÀÇÂÈÒÈß ÌÅÒÎÄÎÂ ÐÀÁÎÒ……Page 62
2. ÏÎÍßÒÈÅ Î ÌÅÒÎÄÀÕ ÐÀÁÎÒÛ Ñ ÂÎË……Page 66
ÊÎÒÅË È ÏÅ×Ü……Page 67
ËÅÊÀÐÑÒÂÅÍÍÎÅ ÂÅÙÅÑÒÂÎ……Page 69
ÏÎÍßÒÈÅ Î ÌÀËÎÌ ÍÅÁÅÑÍÎÌ ÊÐÓÃÅ……Page 74
ÌÅÒÎÄÛ ÐÀÁÎÒÛ Ñ ÌÀËÛÌ ÍÅÁÅÑÍÛÌ Ê……Page 75
ÎÑÍÎÂÍÛÅ ÏÎÍßÒÈß……Page 81
ÎÂËÀÄÅÍÈÅ ÌÅÒÎÄÈÊÎÉ ÌÀËÎÃÎ ÍÅÁÅ……Page 83
ÒÐÈ ÏÎßÂËÅÍÈß ßÍÑÊÎÃÎ ÑÂÅÒÀ……Page 84
5. ÏÐÀÊÒÈÊÀ ÁÎËÜØÎÃÎ ÍÅÁÅÑÍÎÃÎ ÊÐ……Page 85
6. ÒÎ×ÊÀ ÇÐÅÍÈß ÍÀ ÁÎËÜØÈÉ È ÌÀËÛ……Page 87
1. ÎÁÙÈÅ ÑÂÅÄÅÍÈß Î ÌÅÒÎÄÅ……Page 88
2. ÑÏÎÑÎÁÛ ÎÑÒÀÍÎÂÊÈ È ÑÎÇÅÐÖÀÍÈß……Page 89
3. ØÅÑÒÜ ÒÎÍÊÈÕ ÌÅÒÎÄÎÂ-ÂÎÐÎÒ……Page 94
4. ËÅ×ÅÍÈÅ ÁÎËÅÇÍÅÉ ÎÑÒÀÍÎÂÊÎÉ È……Page 96
ÃËÀÂÀ V ÄÈÍÀÌÈ×ÅÑÊÀß ÐÀÁÎÒÀ. ÏÐÀÊ……Page 99
2. ÎÁÛ×ÍÀß ÎÇÄÎÐÎÂÈÒÅËÜÍÀß ÐÀÁÎÒ……Page 100
ÃËÀÇÀ, ÓØÈ ÍÎÑ……Page 102
ÂÅÐÕÍÈÅ ÊÎÍÅ×ÍÎÑÒÈ……Page 103
4. ÌÅÒÎÄ «ÏÎÕËÎÏÛÂÀÍÈß» ÏÎ ÏËÎÒÍÛ……Page 105
5. ÐÀÁÎÒÀ ÏÎ ÃÀÐÌÎÍÈÇÀÖÈÈ ÖÈ (ÕÝ……Page 107
ÂÅÐÕÍÈÅ ÊÎÍÅ×ÍÎÑÒÈ……Page 108
ÍÈÆÍÈÅ ÊÎÍÅ×ÍÎÑÒÈ……Page 109
6. ÎÇÄÎÐÎÂÈÒÅËÜÍÀß ÏÐÀÊÒÈÊÀ (ÁÀ……Page 111
7. ØÅÑÒÈÑÒÓÏÅÍ×ÀÒÀß ÏÐÀÊÒÈÊÀ (Ë……Page 114
8. ÈÃÐÛ ÏßÒÈ ÆÈÂÎÒÍÛÕ (Ó ÖÈÍÜ ÑÈ……Page 115
9. ÎÑÍÎÂÛ ÏÐÅÎÂÐÀÇÎÂÀÍÈß ÑÂßÇÎÊ ……Page 116
10. ÂÎÑÅÌÜ ÊÓÑÊΠÏÀÐ×È (ÁÀ ÄÓÀÍ……Page 119
11 «ÄÂÅÍÀÄÖÀÒÜ ÊÓÑÊΠÏÀÐ×È» (ØÈ……Page 120
12. «ØÅÑÒÍÀÄÖÀÒÜ ÊÓÑÊΠÏÀÐ×È»……Page 121
13. ÌÅÒÎÄ ÁÐÀÕÌÀÍÎÂ ÄËß ÂÅÄÅÍÈß È……Page 123
15. ÌÀÑÑÀÆ ËÀÎ-ÖÇÛ……Page 124
1. ÅÑÒÅÑÒÂÅÍÍÎÅ ÐÀÑÑËÀÁËÅÍÈÅ È ÏÎ……Page 126
2. ÑÎ×ÅÒÀÍÈÅ ÄÂÈÆÅÍÈß È ÏÎÊÎß……Page 127
4. ÂÇÀÈÌÎÄÅÉÑÒÂÈÅ ÌÛÑËÈ È ÖÈ……Page 128
6. ÏÎÑËÅÄÎÂÀÒÅËÜÍÎÑÒÜ È ÏÎÑÒÅÏÅÍ……Page 129
ÃËÀÂÀ VII ÒÅÕÍÈÊÀ ÐÅËÀÊÑÀÖÈÈ ÍÀ Î……Page 130
ÃËÀÂÀ VIII ÂÎÑÅÌÍÀÄÖÀÒÜ ÔÎÐÌ ÒÀÉÖ……Page 135
ÃËÀÂÀ IX ÊÎÌÏËÅÊÑ «ÄÈÊÈÉ ÃÓÑÜ»……Page 141
ÃËÀÂÀ X ÎÁÓ×ÅÍÈÅ ÖÈÃÓÍ……Page 154
2. ÐÓÊÎÂÎÄÑÒÂÎ ÐÀÁÎÒÎÉ……Page 155
3. ÊÎÍÒÐÎËÜ ÐÀÁÎÒÛ……Page 156
1. ÏÐÎÁËÅÌÛ, ÑÂßÇÀÍÍÛÅ Ñ ÏÎÇÎÉ……Page 165
2. ÏÐÎÁËÅÌÛ, ÑÂßÇÀÍÍÛÅ Ñ ÄÛÕÀÍÈÅÌ……Page 166
3. ÏÐÎÁËÅÌÛ ÈÑÏÎËÜÇÎÂÀÍÈß ÑÎÇÍÀÍ……Page 168
4. ÏÐÎÁËÅÌÛ, ÑÂßÇÀÍÍÛÅ Ñ ÐÀÑÑËÀÂË……Page 170
5. ÏÐÎÁËÅÌÛ, ÑÂßÇÀÍÍÛÅ Ñ ÏÎÃÐÓÆÅÍ……Page 172
6. ÏÐÎÁËÅÌÛ, ÑÂßÇÀÍÍÛÅ Ñ ÂÅÑÏÎÐßÄ……Page 174
7. ÏÐÎÁËÅÌÛ, ÑÂßÇÀÍÍÛÅ Ñ ÐÅÀÊÖÈßÌ……Page 175
8. ÏÐÎÁËÅÌÛ, ÑÂßÇÀÍÍÛÅ Ñ ÏÅÐÅÄÀ×Å……Page 177
ÌÎÃÓÒ ËÈ ÂÎÇÍÈÊÀÒÜ ÎÒÊËÎÍÅÍÈß, È……Page 179
ÂÍÓÒÐÅÍÍßß ÖÈ ÍÅ ÎÑÒÀÍÀÂËÈÂÀÅÒÑ……Page 180
ÂÍÅØÍÈÅ ÄÂÈÆÅÍÈß ÍÅ ÏÐÅÊÐÀÙÀÞÒÑ……Page 181
ÁËÓÆÄÀÞÙÈÉ ÎÃÎÍÜ……Page 183
ÂÏÀÄÅÍÈÅ Â ÍÀÂÀÆÄÅÍÈÅ……Page 184
ÌÎÌÅÍÒÛ, ÒÐÅÁÓÞÙÈÅ ÂÍÈÌÀÍÈß……Page 185
ÃËÀÂÀ XII ÊËÈÍÈ×ÅÑÊÎÅ ÈÑÏÎËÜÇÎÂÀÍ……Page 186
1. ÏÐÈÍÖÈÏ «ÎÏÐÅÄÅËÈÂ ÇÀÁÎËÅÂÀÍÈ……Page 187
ßÇÂÅÍÍÀß ÁÎËÅÇÍÜ……Page 190
ÎÏÓÙÅÍÈÅ ÆÅËÓÄÊÀ……Page 191
ÂÛÏÀÄÅÍÈÅ ÑËÈÇÈÑÒÎÉ ÎÁÎËÎ×ÊÈ ÆÅ……Page 192
ÃÈÏÅÐÒÎÍÈß……Page 193
ÏÎÐÎÊ ÑÅÐÄÖÀ……Page 194
ÕÐÎÍÈ×ÅÑÊÀß ÀÊÇÒÐÀÊÒÈÂÍÀß ÝËÌÐÈ……Page 195
ÎÏÓÙÅÍÈÅ ÌÀÒÊÈ……Page 197
ÎÑËÎÆÍÅÍÈÅ ÁÅÐÅÌÅÍÍÎÑÒÈ ÃÈÏÅÐÒÎ……Page 198
ÑÀÕÀÐÍÛÉ ÄÈÀÁÅÒ……Page 199
ÏÎÒÅÐß ÑÅÌÅÍÈ È ÓÂßÄÀÍÈÅ ßÍ……Page 200
ÏÅÐÂÈ×ÍÀß ÃËÀÓÊÎÌÀ……Page 201
ÎÏÓÕÎËÈ……Page 202
ÇÀÊËÞ×ÅÍÈÅ……Page 203
ÑËÎÂÀÐÜ ÊËÞ×ÅÂÛÕ ÒÅÐÌÈÍΠÖÈÃÓÍ……Page 204
 ÈÇÓ×ÅÍÈÈ ÖÈÃÓÍ ÂÀÌ ÏÎÌÎÃÓÒ ÑËÅ……Page 208