Йога из первоисточников

Сахаров Борис

Table of contents :
Содержание……Page 3
ПРЕДИСЛОВИЕ……Page 4
1. ТЕЛЕСНАЯ ТРЕНИРОВКА……Page 5
3. КОНЦЕНТРАЦИЯ МЫСЛИ……Page 6
Глава 2. ОПАСНА ЛИ ЙОГА?……Page 7
Глава 3. ДЛЯ ЧЕГО НАМ НУЖНА ЙОГА?……Page 9
1. ЯМА (Преодоление себя)……Page 11
2. НИЯМА (Ограничение)……Page 14
ВНУТРЕННЕЕ ОЧИЩЕНИЕ……Page 16
АСАНА……Page 18
Стойка на голове (СИРШАСАНА)……Page 21
“Свеча” (САРВАНГАСАНА)……Page 23
“Плуг” (ХАЛАСАНА)……Page 24
“Рыба” (МАТСИАСАНА)……Page 25
“Поцелуй колена” (ПАСЧИМОТТАНАСАНА)……Page 26
“Кобра” (БХУДЖАНГАСАНА)……Page 27
“Конь-качалка” (ДХАНУРАСАНА)……Page 28
“Скорпион” (ВРИСЧИКАСАНА)……Page 29
“Мост” (ЧАКРАСАНА)……Page 30
“Король рыб” (МАТСИЕНДРАСАНА)……Page 31
Позы седа……Page 32
4. ПРАНАЯМА (Дыхательные упражнения)……Page 36
5. ПРАТЬЯХАРА (“Несвязывание мыслей с внешним миром”)……Page 46
6. ДХАРАНА (концентрация)……Page 48
7. ДХИАНА (медитация)……Page 50
8. САМАДХИ (экстаз)……Page 52