Йога: от медитации и простейших поз-асан до вершин мастерства: большая иллюстрир. энцикл

Смит Д., Холл Д., Гиббс Б.5-699-14651-2

Равновесие и гармония’ это суть йоги. Для многих людей наиболее доступным элементом йоги становятся асаны, или позы, которые помогают создать выраженный мышечный рельеф, развить гибкость и держать тело в тонусе. Занятия хатха-йогой, или физической йогой, приносят пользу здоровью и снимают стресс. Классические позы йоги Айенгара делают дыхание более медленным и глубоким, позволяя энергии свободно перемещаться по телу, принося ощущение хорошего самочувствия телу и давая отдых уму. Йога’ это способ существования, и начать приобщаться к ней никогда не поздно и не рано. Если у вас есть дети, они могут заниматься вместе с вами. Привлекая их к йоге, вы сделаете им подарок, которым они будут пользоваться всю жизнь. Последний раздел книги подскажет, как заинтересовать малышей, адаптировав асаны к их возрасту. Вы узнаете о’звериных? позах, групповых занятиях и йога-играх, в которых все могут принимать участие. Йога’ это практическая философия. Шаг за шагом она помогает взглянуть в лицо реальному миру и в то же самое время развиваться духовно. Йога создает равновесие между эгоистичным счастьем мира и счастьем, которое человек распространяет вокруг себя. Б.К.С. Айенгар

---

Table of contents :
Введение……Page 6
Йога Айенгара……Page 9
Что такое йога?……Page 10
Основы йоги Айенгара……Page 12
История и философия……Page 13
Сутры йоги……Page 15
Как выполнять асаны……Page 17
Экипировка……Page 19
Позы в положении стоя……Page 21
Позы в положении сидя……Page 42
Позы с поворотом……Page 57
Позы вверх ногами……Page 64
Позы в положении лежа на спине и на животе……Page 71
Дыхание……Page 82
Комплексы упражнений на каждый день……Page 84
Позы и их последовательность……Page 85
Целительная йога……Page 101
Лечебная йога……Page 102
Медитация……Page 135
Что такое медитация?……Page 136
Универсальная техника медитации……Page 139
Снять с себя покрывала……Page 141
Освобождаем жизненную энергию……Page 143
Техника дыхания……Page 145
Выбираем позу……Page 147
Время и место……Page 149
Искусство визуализации……Page 151
Медитация в повседневной жизни……Page 153
Медитация: мантра ОМ……Page 155
Медитация: чакры……Page 157
Йога для детей……Page 162
Полезна ли йога детям?……Page 163
Расскажем детям о ЙОГЕ……Page 165
Откуда к нам пришла йога?……Page 166
Йога и наше тело……Page 168
Что у вас на уме?……Page 170
Ваш невидимый друг дыхание……Page 172
Как найти душу……Page 174
Волшебник внутри вас……Page 176
Давайте разомнемся!……Page 178
Укачиваем малыша……Page 180
Указатель……Page 241