Цзи Цзяньчэн
Книги по самообороне
Техника и тактика самообороны
100 премов самозащиты
Дзюдо. техника самообороны
Table of contents :
Глава 1. Происхождение приемов дуаньда…….Page 6
Глава 2. Особенности приемов…….Page 8
Глава 3. Диалектика Инь-Янь и теоретические основы дуаньда…….Page 11
Глава 4. Важнейшие элементы техники самообороны дуаньда…….Page 13
1. Используйте в схватке все возможные средства…….Page 14
2. Используйте свою силу против слабых мест противника…….Page 21
3. Всегда сохраняйте оборонительную стойку…….Page 26
4. Активно атакуйте, контратакуйте, повышайте быстроту реакции…….Page 29
5. В полной мере используйте потенциал вашего удара…….Page 31
6. Десять заповедей, которые нельзя нарушать…….Page 32
Глава 1. Тренировка частей тела, служащий «оружием» самообороны. (Рис. 2-1-2-46)…….Page 34
1. Тренировка рук…….Page 35
2. Тренировка локтя…….Page 40
3. Тренировка плеч…….Page 41
4. Тренировка головы…….Page 43
5. Тренировка ног…….Page 47
7. Тренировка таза и ягодиц…….Page 52
8. Отработка шагов…….Page 55
Глава 2. Защита. (Рис. 2-47-2-68)…….Page 57
1. Защита предплечьем…….Page 59
2. Удар кулаком вниз, удар локтем вниз…….Page 60
3. Защита ладонью…….Page 62
4. Защита подставкой бедра и голени…….Page 63
6. Защита предплечьем вниз…….Page 64
7. Уходы вперед и назад…….Page 66
8. Уход вправо и влево…….Page 67
9. Защита с помощью удара стопой вниз…….Page 68
Глава 3. Совместные действия руками и ногами. (Рис. 2-69-2-109)…….Page 70
1. Основные виды ударов кулаком…….Page 72
2. Действия ладонью и раскрытыми пальцами («когтями»)…….Page 75
3. Основные удары ногами…….Page 77
1) контратака против прямого удара левым кулаком;……Page 82
2) защита от нападения сзади;……Page 85
3) контратака с уходом;……Page 86
4) контратака с уходом назад;……Page 88
5) контратака в верхнюю, среднюю и нижнюю части тела противника;……Page 89
6) контратака с отвлекающим ударом;……Page 92
7) защита от удара ногой…….Page 94
Глава 4. Действия кулаком и локтем. (Рис. 2-110-2-154)…….Page 96
1. Основные удары локтем…….Page 97
1) защита от удара в голову;……Page 108
2) защита от нападения противника руками и ногами;……Page 111
3) защита от захвата за ноги;……Page 114
4) защита от захвата сзади за талию;……Page 119
5) защита от захвата за талию спереди;……Page 121
6) защита от удара левым кулаком в горло;……Page 123
7) освобождение от захвата спереди за одежду…….Page 125
Глава 5. Действия плечом и коленом. (Рис. 2-155-2-196)…….Page 127
1. Основные удары коленом…….Page 128
2. Действия плечом…….Page 131
1) защита от захвата туловища спереди;……Page 134
2) защита от захвата туловища сзади;……Page 135
3) освобождение от захвата плеча сзади;……Page 137
4) освобождение от захвата одежды на груди;……Page 139
5) освобождение от захвата плеча спереди;……Page 141
6) освобождение от захвата туловища сзади (с руками);……Page 144
7) защита от захвата туловища спереди…….Page 145
Глава 6. Болевые приемы и способы воздействия на акупунктурные точки. (Рис. 2-197-2-217)…….Page 148
1. Способы воздействия на акупунктурные точки:……Page 149
1) воздействие на точки тайян сюэ;……Page 150
2) воздействие на точку тяньжунсюэ;……Page 151
4) воздействие на точку тяньчжусюэ…….Page 152
1) освобождение от захвата запястья;……Page 154
2) освобождение от захвата и выкручивания запястья;……Page 156
3) защита от захвата волос на голове;……Page 157
5) защита от прямого удара с удушающим захватом;……Page 158
7) освобождение от рычага руки внутрь…….Page 159
Часть 3. Применение приемов необходимой самообороны. (Рис. 3-1-3-146)…….Page 281
1) самооборона сидящего в вагоне при нападении сзади с захватом шеи;……Page 162
3) самооборона в лежачем положении, когда вам сдавливают горло;……Page 163
4) самооборона в лежачем положении против атаки ногами;……Page 165
5) контрприем против выкручивания и загиба руки за спину;……Page 166
6) контрприем против захвата туловища с руками сзади;……Page 167
1) защита от внезапного обхвата преступником;……Page 168
2) освобождение от захвата шеи и горла сзади плечом и предплечьем;……Page 170
3) защита при нападении из-за угла;……Page 172
4) защита при нападении в момент открывания дверей;……Page 173
6) защита при нападении со спины…….Page 175
Глава 2. Защита от вооруженного нападения. (Рис. 3-38)…….Page 180
а) контратака в случае, когда дуло пистолета противника направлено вам в грудь и живот,……Page 182
2. Отражение угрозы пистолетом спереди с некоторого расстояния;……Page 184
б) в случае, когда пистолет приставлен к спине…….Page 186
а) оказание помощи партнеру сзади в устранении угрозы;……Page 189
б) защита от угрозы пистолетом вам и вашему партнеру…….Page 190
а) оборона против рубящих махов палкой…….Page 192
в) защита от колющих ударов палкой;……Page 195
а) уход в сторону, удар ногой в колено и захват горла…….Page 199
б) захват запястья, заламывание локтя, удар в пах…….Page 201
а) уход в сторону, захват запястья с рычагом…….Page 204
б) уход в сторону, блок рукой и удар в пах…….Page 205
4. Отражение нападения вооруженного кинжалом противника, который подкрадывается к вам спереди…….Page 206
5. Отражение нападения левши, вооруженного кинжалом…….Page 211
Глава 3. Оборона от нескольких нападающих. (Рис. 3-106-3-146)…….Page 213
1. Оборона против нападения спереди и сзади…….Page 216
2. Оборона от нескольких нападающих из засады…….Page 217
2. Защита против захвата противником туловища с руками сзади и атаки спереди…….Page 220
4. Защита от внезапного нападения в положении оттесненного в угол…….Page 223
5. Оборона от нападения противника, сбившего вас подножкой с ног…….Page 224
2) преступник сзади силой тащит велосипед за багажник…….Page 227
3) самооборона велосипедиста при попытке ограбления…….Page 229
1) отражение попытки нападения спереди с целью грабежа сумки…….Page 230
2) отражение нападения преступников, атакующих спереди и сзади с целью отнять сумку…….Page 232
3) ответные действия при захвате за шею с целью завладеть сумкой…….Page 235
Часть 4. Традиционные способы достижения мастерства в дуаньда. (Рис. 4-1-4-30)…….Page 239
1. В пустых руках держать 1000 цзиней…….Page 240
2. Упражнение для развития мышц рук «железная рука»…….Page 241
2) методика тренировок для развития мускульной силы пальцев рук на захват и рук на распор;……Page 242
3) методика тренировок с упражнениями на толкание кирпичей…….Page 243
4. Упражнения для развития пинающей способности стоп («железная стопа»)…….Page 244
5. Упражнения для развития способности коленей выдерживать и наносить толчки и удары…….Page 245
1. Тренировка способности головы противостоять ударам…….Page 246
а) толчки в стенку;……Page 247
3. Тренировка способностей конечностей выдерживать удары…….Page 249
1. Упражнения «железный живот»…….Page 251
2. Упражнения для развития способностей управлять током внутренней энергии…….Page 254
1) инициативное падение вперед…….Page 255
2) пассивное падение…….Page 256
1) инициативное падение…….Page 257
2) пассивное падение назад…….Page 258
1) инициативное падение набок…….Page 260
2) падение набок в прыжке…….Page 261
3) кувырок вперед…….Page 262
1. Упражнения для развития силовых качеств…….Page 264
2. Упражнения для развития быстроты…….Page 266
3. Наращивание энергии удара…….Page 267
Часть 5. Тактика дуаньда…….Page 269
1. Противник выше и сильнее вас…….Page 270
Глава 2. Постарайтесь разрешить конфликт мирными средствами прежде, чем прибегните к силе…….Page 271
1. Используйте рельеф местности для того, чтобы проявить свои сильные стороны и скрыть слабости…….Page 272
2. Попав в трудное положение, действуйте стремительно…….Page 273
Глава 4. Закон должен защищать ваши права и интересы…….Page 275
1. Трезво оцените обстановку. «Восемь «бить» и восемь «не бить»»…….Page 276
2. Нельзя недооценивать противника. Помните, что «загнанная в угол собака бросается на стенку»…….Page 277
Заключение…….Page 278
Reviews
There are no reviews yet.