Целлюлит? Не проблема!

Сидоров А.К., Ивлева В.В.

Целлюлит? Не проблема!
Сидоров А.К., Ивлева В.В.

Каждая женщина мечтает иметь стройную фигуру и гладкую кожу. Но, к сожалению, многие женщины страдают целлюлитом, возникающим обычно на так называемых проблемных зонах. Появление “апельсиновой корки” вызывает массу проблем и является настоящим несчастьем для женщин.
Помочь справиться с этой проблемой призвана настоящая книга. В ней читательницы смогут найти действенные методы лечения этого заболевания, а также способы предотвращения его появления.

---

Table of contents :
О ЧЕМ ЭТА КНИГА……Page 6
РЕЦЕНЗИЯ……Page 7
ОСНОВНЫЕ СОСТАВЛЯЮЩИЕ ПРОГРАММЫ……Page 8
НЕМНОГО СКУЧНОЙ ТЕОРИИ……Page 9
СУЩНОСТЬ СИНДРОМА ЦЕЛЛЮЛИТА……Page 11
Нарушение периферического кровообращения……Page 14
Мышечная дистрофия……Page 15
Неправильное питание……Page 16
Состояние хронического стресса……Page 17
Возраст……Page 18
Нарушение обменных процессов……Page 19
НЕКОТОРЫЕ СОПУТСТВУЮЩИЕ ПРОБЛЕМЫ……Page 20
Нарушения осанки……Page 21
Нарушение двигательной активности и неправильные позы……Page 22
Неудобные обувь и одежда……Page 23
Наследственные и генетические факторы……Page 24
Гормоны и целлюлит……Page 25
Что мы можем изменить в повседневной жизни?……Page 26
Ваш вес……Page 27
Правила составления диеты……Page 28
Полезные продукты……Page 42
Кулинарная обработка продуктов……Page 44
ПОЛЕЗНЫЕ И ВРЕДНЫЕ СОВЕТЫ ТЕМ, КТО ХУДЕЕТ……Page 45
Почему трудно соблюдать диету……Page 47
Что нужно вашей коже……Page 49
Средства для похудения……Page 50
Роль физических упражнений……Page 56
Виды физических упражнений……Page 59
Содержание методики……Page 62
О музыкальном сопровождении занятий……Page 65
КОМПЛЕКСЫ УПРАЖНЕНИЙ ПРОТИВ ЦЕЛЛЮЛИТА……Page 66
Дыхательная гимнастика……Page 67
Комплекс дыхательных упражнений……Page 69
Разминка……Page 72
Комплекс упражнений на растягивание……Page 74
Изометрическая гимнастика……Page 80
Основной комплекс упражнений……Page 86
Как правильно выполнять упражнения……Page 88
Разнообразие упражнений и их усложнение……Page 99
Немного об аэробике……Page 101
ФИТНЕС ПРОТИВ ЦЕЛЛЮЛИТА……Page 106
Перед началом занятий……Page 108
Как правильно питаться……Page 109
Советы начинающим……Page 110
Перечень и содержание упражнений……Page 112
Как правильно выполнять упражнения……Page 117
Немного о тренажерах……Page 119
ВОДА – ЛЕКАРСТВО ОТ ЦЕЛЛЮЛИТА……Page 121
Методика занятий в бассейне……Page 122
Составление комплексов упражнений……Page 123
Аквааэробика против целлюлита……Page 125
Правильная техника выполнения упражнений в воде……Page 126
Начальный комплекс упражнений……Page 127
Усложнение комплекса……Page 128
Массаж падением о воду……Page 130
Баня……Page 132
Воздействие бани на кожу……Page 137
Косметические процедуры и снижение веса в бане……Page 138
Физические упражнения в бане……Page 142
Веники – древнее антицеллюлитное средство……Page 144
Ароматерапия в бане……Page 148
Массаж и самомассаж в бане……Page 151
Всем ли можно ходить в баню?……Page 154
Как не навредить себе в бане……Page 156
Инфракрасная сауна……Page 158
Ванны……Page 160
Души……Page 163
Обливания……Page 164
Совсем немного о том, что такое массаж……Page 165
От чего может помочь массаж……Page 167
Общие противопоказания к массажу……Page 168
Приемы массажа……Page 170
Массаж при целлюлите……Page 172
Акупрессура……Page 175
Механические и электрические массажеры……Page 178
Механические массажеры……Page 179
Приспособления для рефлекторного воздействия……Page 180
Антицеллюлитные мази, крема, и одежда к ним……Page 181
Вибрационные массажеры……Page 182
Аппараты для пневмомассажа……Page 183
Электромиостимуляторы……Page 184
Приспособления для гидромассажа……Page 185
СОЛЯРИЙ……Page 186
Кому и как загорать……Page 188
Какие бывают солярии……Page 189
Как пользоваться солярием……Page 190
Если вы не знаете, с чего начать……Page 191
ТАЛАССОТЕРАПИЯ……Page 192
Водоросли, которые используются для талассотерапии……Page 193
НЕ ЗАБЫВАЙТЕ О ЛИЦЕ И ШЕЕ……Page 194
Гимнастика для лица……Page 195
Самомассаж лица……Page 197
Косметические средства для лица, шеи и декольте……Page 198
Как сохранить форму груди……Page 202
Работа над ошибками……Page 204
Антицеллюлитная диета……Page 207
Фруктово-овощная диета……Page 209
Белковая диета……Page 211
Вегетарианская диета……Page 212
ЗАКЛЮЧЕНИЕ……Page 214
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ……Page 215