Тренажеры и методы тренировки в боевых искусствах

Попенко В.Н.

Попенко В.Н.
“Тренажеры и методы тренировки в боевых искусствах”

Тренажеры и методы тренировки в боевых искусствах

Книга ответит на наиболее актуальные вопросы тренинга как в жестких, так и в мягких стилях боевых искусств. Она содержит рекомендации мастеров по развитию гибкости, силы, скорости и внутренних энергетических ресурсов.

На 116 фотографиях мастер Ип Мэн (учитель Брюса Ли) демонстрирует технику работы с деревянным манекеном.

---

Table of contents :
Вступление……Page 4
Гибкость……Page 6
Общие принципы развития гибкости……Page 8
Динамический стретчинг……Page 12
Как сесть на шпагат……Page 20
Пассивный стретчинг……Page 28
Пассивный разгрузочный стретчинг……Page 33
Растяжка с использованием предметов и тренажеров……Page 34
Статический стретчинг……Page 42
Выработка защитного мышечного корсета……Page 47
Развитие силовой выносливости……Page 62
Закалка ударных поверхностей……Page 71
Выработка силовых качеств взрывного характера……Page 86
Атлетические тренажеры……Page 97
Тренажеры для боевых искусств……Page 105
Приложения……Page 137
100 ведущих фирм……Page 187
Заключение……Page 191