Как избавиться от бессонницы

Бережкова Л.В.

Как победить бессоницу КНИГИ, ДОМ и СЕМЬЯ,ЗДОРОВЬЕ, ПСИХОЛОГИЯ Автор:Бережкова Л.В. Название: Как победить бессоницу Формат: .pdf Размер: 1.38 MBскачать с .comКак справиться с бессонницей, если она не является следствием творческого вдохновения, а ухудшает качество жизни? Оказывается, это возможно, если иметь соответствующие знания и вовремя обратиться за помощью к врачу. Все это обсуждается в книге в доступной и практически осуществимой форме и является важным дополнением к комплексному лечению бессонницы. 85

---

Table of contents :
Как избавиться от бессонницы……Page 1
Введение…….Page 2
Сон и биологические ритмы…….Page 3
Здоровый сон…….Page 5
«Совы», «жаворонки» и «голуби»…….Page 8
Глава 2. Бессонница…….Page 11
Диагностика бессонницы…….Page 14
Правила гигиены сна…….Page 16
Борьба с бессонницей, вызванной тревогой…….Page 18
Стресс и бессонница…….Page 20
Поведение, вызывающее бессонницу…….Page 22
Бессонница при нарушениях суточного ритма…….Page 25
Коррекция нарушений сна при перелетах на большие расстояния…….Page 26
Бессонница у людей, работающих в ночную смену…….Page 29
Особенности нарушений сна у детей…….Page 30
Ночное недержание мочи (энурез) и бессонница…….Page 32
Нарушение дыхания во сне и храп…….Page 34
Синдром беспокойных ног…….Page 37
Влияние лекарственных препаратов на сон…….Page 38
Сон у пожилых людей…….Page 40
Парасомнические нарушения…….Page 41
Глава 4. Принципы лечения бессонницы…….Page 43
Снотворные средства…….Page 45
Целительные силы воды в лечении бессонницы…….Page 48
Фитотерапия нарушений сна…….Page 49
Словарь терминов…….Page 55
Список литературы…….Page 57